갱년기에 좋은 음식

안녕하세요, 오월 양(may sheep)입니다.

 

주위에 갱년기로 고생하고 있는 분들이 있어서 갱년기에 좋은 음식을 소개하고자 합니다.
여성분들이라면 한번 쯤 들어봤을 과일입니다.

 

바로 "석류" 입니다

두산백과에서 석류에 대해 찾아보니 :

석류는 단단하고 노르스름한 껍질이 감싸고 있으며, 과육 속에는 많은 종자(씨)가 있다. 먹을 수 있는 부분이 약 20%인데, 과육은 새콤달콤한 맛이 나고 껍질은 약으로 쓴다. 종류는 단맛이 강한 감과와 신맛이 강한 산과로 나뉜다. 원산지는 서아시아와 인도 서북부 지역이며 한국에는 고려 초기에 중국에서 들어온 것으로 추정된다.[네이버 지식백과] 석류 [石榴] (두산백과)

 

 

40~50대에 여성 호르몬이 점점 줄어들면서 갱년기 증세로  안면홍조, 불면증, 발열 등이 생기면서 힘들어 하시는 분들이 많은데, 한방 또는 산부인과 치료로 고치는 경우가 많이 있습니다. 

석류에는 여성 호르몬과 같은 식물성 에스트로겐이 석류에 풍부하여 많이 섭취한다고 합니다.

 

석류에 대해 조사를 해 보았는데, 갱년기 여성 뿐 아니라 남성에게도 좋은 과일이었습니다. 그래서 석류의 효능을 알아봤습니다

석류의 효능

1. 갱년기 장애 예방 : 석류에 있는 식물성 에스트로겐이 호르몬 불균형 개선
2. 피부미용, 노화 예방 : 에스트로겐, 타닌, 각종 비타민(B1, B2), 시트르산 등이 피부탄력, 기미 및 주름예방,  노화 예방
3. 피부보습 : 우리 피부의 수분을 만드는 히알루론산 합성을 5배로 증가시키는 효과 있음
4. 혈관질환 예방 : 항산화 성분이 들어 있어 고혈압, 동맥경화 등을 낮추고 혈액순환을 개선. 항암 작용으로 전립선암 등에 좋다고 함
5. 다이어트 : 섬유질이 풍부하고 열량이 낮고 포만감을 주어 다이어트 식품으로 좋음. 식이섬유가 많아 변비 예방과 장건강에 좋음. 비타민 A가 풍부한 토마토와 같이 먹으면 효과 증가

 

붉은 빛의 석류는 열매와 껍질 모두 버릴것이 없을 정도로 좋은 영양소가 들어 있습니다.
석류주스, 석류즙, 석류차, 석류주 등 뿐 아니라 석류를 이용한 음식들이 많이 개발되고 있으며, 석류알+요플레, 석류쿠키...또한  건강식품으로도 많이 판매되고 있습니다. 

 

개인적으로 전 건강보조식품을 별로 안좋아해서, 석류를 먹고 싶어서 마트를 뒤졌으나 석류는 발견 못하고 석류주스를 발견하여 사와서 엄마와 한잔씩 마셨습니다. 석류는 가을에 나온다고 하니 꼭 사먹어 봐야겠습니다 ㅎㅎ. 예전에 손이 물들도록 먹었던 기억이 나네요. 석류주스는 특별히 맛이 없지는 않았으나 맛이 좋지도 않더군요ㅜㅜ..가격(한병에 13000원)도 보통 주스보다 훨씬 비싸고...

세상에 몸에 안 좋은 음식도 있으나  몸에 좋은 음식들이 너무 넘쳐나고 있는 요즘 알고 먹으면 더 효과가 좋겠죠??
젊을때와는 달리 나이가 드니 쉽게 지치고 아픈 곳도 많아지네요...

젊을 때 운동 꾸준히 하고 건강 모두들 잘 챙기시길 바랍니다~~

 

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