몸을 건강하고 아름답게 만들 14가지 운동

안녕하세요, 오월양입니다.

2019년 AIA생명의 달력 뒷면에 "내 몸을 건강하고 아름답게 만들 14가지 운동"이 있어서 집에서 쉽게 따라 할수 있을 것 같아서 오려와서 벽면에 붙여놓고 몇가지는 따라하고 있습니다^^

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인터넷에 찾아보니 다양한 운동이 있는데, 건강하고 아름답게 몸을 만드는 14가지 운동을 찾을 수가 없네요. 제가 찍은 사진은 AIA 생명의 달력 뒷면에 있었음을 다시 한번 알립니다.

탄력있는 어깨운동 1, 2

탄력있는 하체 운동 1, 2

지친 몸에 활력 만드는 운동

탄탄한 팔뚝 만드는 운동

스트레칭으로 꿀잠 부르는 하체 운동

날씬한 허리 만드는 운동 1, 2

힙업 되는 운동

몸의 중심 근육 운동 플랭크

하체 혈액 순환과 복근 강화 운동

허벅지 안쪽 스트레칭과 하복부 근육 운동

전신 자극 받고 발달하는 운동 버피 테스트

추워서 밖에 나가서 빨리 걷거나 뛰지를 못해서, 집 안에서 근육 운동과 제자리 걷기를 빨리 합니다. 근육 운동은 위의 14가지 중에서 몇가지를 따라 합니다.

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올해는 건강을 위해서 반드시, 꼭! 체중 감량을 해야겠습니다. 작년 12월에 건강검진 결과, 과체중으로 의사 선생님께서 혼내셨습니다. 살 찌는 것은 시나브로 너무나 자연스럽게 찌는데, 빠지는 것은 왜그리 힘이 드는지..

AIA Viatality + SKT의 걷는 앱을 이용하여 통신비도 절약하고 걷기도 열심히 하고 있습니다. 체중도 빠지길 기대하는데 어떤 결과가 나올지..​

이웃분들도 건강을 위해 운동을 하시는 것은 어떤지요?