안녕하세요, 오월 양입니다
우리나라에서 코로나19로 다들 사회적 거리두기를 하고 있는 요즘, 유럽과 미국이 코로나19로 긴장하고 한국의 진단 시스템에 문의를 많이 하고 있다는 기사를 봤습니다.
정부와 국민이 모두 합심하여, 예방을 위해 자기 관리와 사회적 거리두기를 실천하고, 의료진들의 수고로 확진자 대비 사망자 수가 적다고 합니다. 대한민국 화이팅, 코로나 물러가라!!
핸드폰이 삼성 폰이고 만보걷기를 이용하다 보니, 건강 정보나 기사를 가끔 보게 됩니다. 코로나19가 기저질환이 있거나면역력이 떨어지는사람에게 더 치명적이다고 하는데, 코로나를 겨냥한 기사는 아니지만 면역력을 늘리는 비타민 C에 대한 기사라 포스팅합니다.
중앙일보 헬스 미디어기사를 요약하면
1. 우리 몸의 면역체계는선천 면역계와 후천 면역계로 구분 되어 외부의 세균, 바이러스로부터 우리 몸을 보호한다
2. 선천 면역계에서 바이러스와 싸우는 병사는백혈구의 일종인 호중구→비타민 C는 혈장보다 최대 20배나 많은 고농도로 백혈구에 축적돼 어떤 바이러스라도 침입 즉시 공격할 수 있는 무기 역할을 한다
3. 후천 면역계는 주로 T세포와 B세포라는 면역세포가 병사인데, 비타민C는 면역계가 잘 돌아가게 하는 윤활유역할을 한다.
4. 비타민 C 가 면역력 강화 뿐 아니라 폐질환 관리에도 효과가 있다는 연구가 있다.
5. 비타민 C+ 운동, 식단관리, 일정한 수면 패턴 등의 생활 습관= 면역력을 단단히 쌓아야 할때!
고용량 비타민C영양제도 있겠지만 우리가 쉽게 먹을 수 있는 과일이나 채소에도 많으니 비타민C 섭취를 하면 좋을 듯 합니다. 잊지 않고 먹기에는 비타민 영양제가 쉽게지요^^
비타민 C가 많은 야채와 과일은 브로콜리,유자, 딸기, 키위, 피망, 케일, 양배추, 연근등 여러가지가 있네요...오렌지와 귤 등도 쉽게 먹을 수 있는 비타민 C 입니다.
코로나19 뿐 아니라 면역력을 키우기 위해서 비타민 C 섭취를 올바른 식생활과 운동을 겸해서 건강을 잘 유지하길 바랍니다.
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