매일 아침, 잠투정은 이제 그만! 누운 자리에서 나를 깨우는 세 가지 눕트레칭

안녕하세요, 오월양입니다

낮과 밤의 길이가 같은 춘분이 지나고 이제 낮의 길이가 길어지면 당연히 밤의 길이가 짧아지죠. 아침에 일어나기가 점점 힘들어지게 됩니다. 늘 정해진 시간에 일어나는 좋은 습관을 가진 사람들에게도 춘분이 지나면 기상 때 피곤하다고 합니다.

모닝콜이 두세번 울려줘야 겨우 이불 밖으로 나오게 되는데, 침대 위에서 누워서 할 수 있는 간단한 스트레칭 기사가 있어서 함께 정보 공유합니다. (삼성폰의 삼성 헬스 기사)

간단한 동작들로 아침을 시작해 천근만근 무거운 몸과 마음을 가볍게 풀 수 있는 스트레칭에 대해 소개합니다

모닝 스트레칭 어떤 효과가 있을까요?

★밤새 뭉쳐있던 근육과 관절을 이완

★ 신진대사 및 혈액순환을 촉진

★ 체지방 감소 및 근육 발달에 효과적

 

움직일 기력 없어도 OK!

만사 귀찮고 피곤한 아침에 일어나자마자 운동할 생각에 막막해 할 필요 없이, 눈 뜨자마자 바로 할 수 있을 만큼 쉽고, 1분1초가 급한 아침에 빠르게 끝낼 수 있을 만큼 짧지만, 운동 효과는 확실한 스트레칭 동작을 소개합니다

 

세가지 눕트레칭

1. 발목 돌리기

2. 하프 브릿지

3. 강아지 자세

 

 

건강은 스스로가 지켜야 합니다. 아프면 나만 손해라는 말이 있듯이 아프기 전에 간단한 운동과 식습관그리고 숙면으로 건강 유지를 해야 합니다. 요즘처럼 코로나 바이러스로 면역력 강화에 대해 관심이 많아지고 있는 요즘 먹는 것 외에도 스스로의 체력에 맞는 운동도 하고 아침을 깨우고 개운하게 하는 스트레칭을 하루를 여는 것도 좋을 듯 합니다.