종합비타민 '잘' 먹어야 약이 된다

안녕하세요, 오월양입니다.

지난번에 면역력을 높이기 위해서 체온을 유지하는 2가지 방법을 소개했는데 오늘은 종합비타민에 대한 기사가 있어서 공유합니다.

걷는 앱 일종인 AIA Vitality 앱의 생활잡학사전 컨텐츠에는 생활 및 건강에 도움되는 내용이 간결하게 되어 있어서 이해하기 쉽습니다.

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음식으로 섭취가 부족할 경우 종합비타민을 통해서 영양소를 섭취하는 것이 나쁘지 않다고 합니다. 다양한 영양제를 여러개 먹기 힘들거나 싫어하는 사람들에게는 "종합비타민"이 딱이죠!

종합비타민을 챙겨 먹더라도 잘 알고, 잘 챙겨먹어야 우리 몸에 약이 된다고 합니다.

종합 비타민 잘 챙겨 먹기

1. 식사 중이나 식사 후에 먹기

2. 물과 함께 먹는 것이 젤 좋다

3. 약물 오용은 금물

4. 성분 꼼꼼하게 확인하여 부작용 방지

5. 개봉 후 6개월 안에 섭취

6 보관은 서늘한 곳에

- AIA Vitality 생활잡학사전-

종합비타민에는 다양한 미네랄이 포함되어 있어 위산이 분비될때 체내 흡수가 잘 된다는 것을 처음 알았네요. 위산은 식사 중이거나 식사 후에 많이 분비된다고 하니 이때 종합비타민을 섭취하면 좋다고 합니다. 이왕재 박사의 비타민C 사랑은 대단하고 이분은 식사 중에 비타민C를 드십니다. 이왕재 박사님은 비타민C 홍보 대사가 따로 없을 정도입니다​

커피나 차에는 카페인, 티인이 있어서 비타민 흡수를 방해하여 종합비타민이나 약은 물과 함께 섭취하는 것이 제일 좋습니다.저도 식후에 커피를 마시면 2시간 후에 비타민을 섭취합니다. 제게 식후에 커피는 뗄레야 뗄수가 없어서..가끔은 비타민을 복용하면 커피를 참았다가 마시곤 합니다^^

아무리 좋은 영양제도 기저 질환이 있는 사람이라면 의사와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

간혹 종합비타민을 여러 통 사는 경우, 개봉을 안하면 1~2년 유통기한이 있지만 개봉하면 6개월 안에 섭취하는 것이 좋겠지요. 보통 2~3개월분 용기로 되어 있는 것이 많으니 6개월까지 남아 있지 않겠지요. 냉장고 보관은 기온 차이로 인해서 병이나 통 내부에 곰팡이가 생길 수 있다고 하니 약 종류는 늘 서늘한 곳에 보관이 제일 좋습니다.

바쁜 일상 속에서 자신의 건강을 챙겨서 아프지 말고 행복한 하루 하루를 보내는 것이 나와 가족을 위하는 일입니다.

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코로나야 이제 그만 물러가라, 지구를 떠나거라!