건강스토리 (41) 썸네일형 리스트형 언택트 시대, 목디스크 주의! 거북목 예방 스트레칭! 안녕하세요, 오월양입니다. 갑자기 날씨가 추워졌네요, 겨울이 성큼 다가오고 있습니다. 가을을 제대로 느껴보지도 못하고 겨울이네요.. 코로나로 인해, 대언택트 시대가 되어버린 요즘 외출을 자제하고 집에서 있는 시간이 많아졌습니다. TV를 시청하는 사람들도 많아졌고, 핸드폰이나 컴퓨터를 사용하는 사람들도 증가했다고 합니다. 전자기기의 사용량이 많아지면서 불량한 자세로 인한 거북목 증상도 많이 나타난다고 합니다. 만보기앱 중 제가 즐겨 사용하는 AIA Vitaltity 앱의 건강 상식 기사 중 "거북목 예방 스트레칭"이 있어서 포스팅합니다. 기사 내용은 "헬스조선"의 내용을 AIA Vitaltity에서 다시 정리했네요. 거북목 증후군(Turtle neck syndrome)이란 거북이 목이 삔 상태와 비.. 집콕 라이프에서 호흡기 건강을 지키려면? 안녕하세요, 오월양입니다. 핸드폰에 걷기 앱 중에서 정관장의 이 있는데 간혹 좋은 건강 정보를 알림으로 알려줍니다. 코로나로 인해 집콕으로 알레르기성 질환이 급증하고 있다는 기사와 호흡기 건강을 지키기 위한 카드 뉴스가 있어서 정보 공유합니다. 다가오는 환절기, 호흡기 건강을 관리하여 건강한 가을을 맞이 하세요! 활동이 적어지고 체력은 떨어진데다 면역력까지 약해져 알레르기성 질환이 급증하고 있습니다 길어지는 집콕 생활 속 호흡기 건강 지키는 방법을 정관장 헬스케어에서 소개합니다 1. 적정 습도 유지와 환기 2. 알레르기 원인 노출 최소화 3. 호흡기에 좋은 음식 섭취 4. 실내 운동이라도 틈틈히 요즘 아침 저녁으로 날씨가 쌀쌀해서 밤에는 창문을 닫고 출근하기 전에 방 공기 환기를 시키려고 창문을 열어 놓.. 뱃살 예방하는 3가지 생활습관, 뱃살 빼기 안녕하세요, 오월양입니다 코로나로 인해 본의 아니게 집콕 하시는 분들이 많으리라 생각됩니다. 집에 있으면 움직임도 적고 먹는 것은 더 찾아먹게 되지요. 그러면 당연히 살이 찌게 되게, 나이가 있는 분들은 뱃살로 몰리게 되는 슬픈 현상이 생깁니다. 이라는 좋은 내용이 있어서 공유합니다. 정관장 사이트(정관장 헬스케어)에 있는 내용을 정리해서 올립니다. ※ 아랫배가 자꾸 나오는 이유 ▶ 탄수화물 중독인 사람으로 특히 식사 대용이 아닌 간식과 야식으로 열량이 많은 탄수화물을 섭취하면 쉽게 아랫배가 나온다 ▶ 배에 가스가 잘 차며 변비가 심한 사람도 아랫배가 퉁퉁한 경우가 많다 ▶ 배를 내밀고 서있거나 배에 힘을 완전히 빼고 걷는 습관은 아랫배가 나오는 이유 중 하나다. ▶ 너무 오래 앉아 있어서 활동량이 .. 폐 건강을 지키는 식품 7가지 안녕하세요, 오월양입니다 코로나19 확산이 많이 진정되어 사람들이 조심스럽게 활동하고 있는데, 연휴 후가 더 걱정된다는 사람들도 있습니다. 연휴가 끝나고 2주가 지나서도 코로나19 확진자들이 발생하지 않아야 안심이 될 것 같습니다. 건강정보 기사 중에서, 폐에 대한 내용이 있어서 공유합니다. 삼성헬스의 건강정보로 코메디닷컴 기사입니다. 폐 건강 지키는 7가지 식품 폐 건강을 챙기는 가장 확실한 방법으로 흡연자들은 금연이고 비흡연자들은 물을 자주 마셔 폐의 건조를 막는 방법이다. 여기에 황산화제가 풍부한 식품을 챙겨 먹으면 폐 건강을 관리할 수 있다. 1. 콩 - 각종 항산화제가 풍부해 폐에 해를 끼치는 활성산소를 제거한다 미국암학외에 따른면 콩류는 폐 건강 증진에 도움이 된다. 강남콩, 검은콩 등 콩류.. 연령별 꼭 필요한 건강검진 항목은? 안녕하세요, 오월양입니다. 오늘은 날씨가 너무 좋았습니다. 벚꽃은 졌지만 다른 꽃들과 나무들이 초록빛을 빛낸 날이었습니다. 점심시간에 식사를 빨리 하고 회사 근처로 산책을 나갔습니다. 날씨가 좋아서인지 직장인들이 다 밖으로 나와서 마치 관광지처럼 사람들이 많았습니다. 코로나는 아직 끝나지 않았으나 봄은 이미 우리들 속으로 와 버렸습니다. 핸드폰의 걷기 어플을 이용해서 하루를 최소 8천보는 걸으려고 합니다. 삼성헬스와 연동하여 3가지 걷기 어플을 사용하고 있습니다. 삼성화재의 anyfit, AIA생명의 Vitality, 캐시워크이 세가지 어플은 걸으면서 포인트를 쌓는 것이라 운동^^도 되고 포인트도 쌓습니다. 자연스럽게 anyfit이나 vitality어플을 접속하면 다양한 건강 정보 소식을 접하게 되어서 .. 집콕할 때 꼭 알아야 할 "슬기로운 식사생활" 안녕하세요, 오월양입니다. 전 삼성폰을 사용하고 있습니다. 만보기 대신 삼성헬스의 걷기 기록을 살펴보는데, 삼성화재보험이 있어서 anyfit이라는 운동 서비스를 연동하여 걷기 활동을 통해 건강도 챙기고 포인트로 챙겨서 보상도 받는 서비스입니다. 요새 만보 걷기를 활용하여 건강과 포인트를 쌓아주는 앱들이 많아졌는데, 저는 anyfit이 제일 포인트 쌓기가 쉬운 것 같습니다. 삼성헬스에 들어갈 때 마다 건강정보나 여러 기사 등을 살펴보는데, 코로나로 인해서 외출이나 외식을 자제하고 집콕 하는 분들이 많아서 확찐자^^ 들이 많아져서, 확찐자들을 위한 실내운동이나 음식에 대한 기사가 많이 보입니다. 오늘은 그중에서 한가지 기사를 옮겨와 봅니다. 기사 출처는 조선일보의 카테고리의 기사입니다. ※ 인스턴트 음식과 .. 비타민C 에 대한 좋은 점과 복용 적정량 안녕하세요, 오월양입니다. 고도원의 아침편지를 구독 중인데, 오늘은 고도원의 [유튜브 소식] '5분 건강'으로 내용은 비타민 C를 20년간 먹었더니 요즘 코로나로 인해서 면역력을 강화시켜주는 비타민 C에 대한 기사가 넘쳐나고 있습니다. 저도 비타민C에 대해서 포스팅 한 적도 있고요. 20년3월16일의 비타민C 에 대한 포스팅 내용입니다. 다시 올립니다. 코로나19, 마스크 쓰면 예방 끝?-면역력 강화의 무기, 비타민 C 안녕하세요, 오월 양입니다 우리나라에서 코로나19로 다들 사회적 거리두기를 하고 있는 요즘, 유럽과 미국이 코로나19로 긴장하고 한국의 진단 시스템에 문의를 많이 하고 있다는 기사를 봤습니다. 정부와 국민이.. maysheep.tistory.com 고도원의 아침편지는 꾸준히 읽고 있습니다.. 살이 확찐자를 위한 버섯, 체중관리에 좋다 안녕하세요, 오월양입니다. 코로나로 인해 외출이나 외식을 자제하여 집에서 식사를 하는 가정이 많다는 기사를 봤습니다. 헬스 클럽이나 사우나도 자제를 하고 있는 요즘, 집에만 있어서 지루하고 살이 찐다는 사람들도 많다고 합니다. 삼성 헬스폰의 건강에 관련 된 기사 중에 가 있어서 요약하여 포스팅합니다. 기사는 by 리얼푸드 입니다. 서양에서 '채소 스테이크'로 불리는 버섯의 항암 효과는 이미 잘 알려진 효능이다. 생 표고버섯 10g을 일주일간 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 10% 줄어든다는 일본의 연구 결과도 있다. 암의 예방에도 좋지만, 버섯은 체중관리에 효과적인 식재료이다. 포만감을 높이고 변비를 막아주는 식이섬유가 풍부하기 때문이다. 버섯은 칼로리가 매우 낮은 식품이다. 열량은 100g당 24~4.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
