건강스토리 (41) 썸네일형 리스트형 초! 간단 사무실 스트레칭 안녕하세요, 오월양입니다 코로나로 사회적 거리두기로 자택근무 하시는 분들도 있을 것이고, 여전히 사무실로 출근을 하시는 분들도 있겠지요. 완연한 봄 날씨라서 아침 저녁은 약간 쌀쌀하지만 트렌치 코트의 계절입니다. 밤이 짧아지고 낮이 길어지고 있어서 직장인들의 아침 기상도 힘이 들어지고 사무실 근무하면서도 피곤해지는 계절입니다. 삼성 폰의 삼성 헬스 기사중에서 사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭기사가 있어서 공유합니다. 초! 간단 사무실 스트레칭 피로에 시달리는 직장인들은 주목하시라! 스트레칭과 친해지면 좋은 이유는 여러 가지 있겠지만 삼성 헬스에서는 크게 3가지 효과를 말합니다. 바쁜 회사 생활 속 가벼운 스트레칭의 좋은 점으로 주기적인 스트레칭의 효과 1. 근육의 긴장 완화 2. 혈액 순환 촉진 3.. 매일 아침, 잠투정은 이제 그만! 누운 자리에서 나를 깨우는 세 가지 눕트레칭 안녕하세요, 오월양입니다 낮과 밤의 길이가 같은 춘분이 지나고 이제 낮의 길이가 길어지면 당연히 밤의 길이가 짧아지죠. 아침에 일어나기가 점점 힘들어지게 됩니다. 늘 정해진 시간에 일어나는 좋은 습관을 가진 사람들에게도 춘분이 지나면 기상 때 피곤하다고 합니다. 모닝콜이 두세번 울려줘야 겨우 이불 밖으로 나오게 되는데, 침대 위에서 누워서 할 수 있는 간단한 스트레칭 기사가 있어서 함께 정보 공유합니다. (삼성폰의 삼성 헬스 기사) 간단한 동작들로 아침을 시작해 천근만근 무거운 몸과 마음을 가볍게 풀 수 있는 스트레칭에 대해 소개합니다 모닝 스트레칭 어떤 효과가 있을까요? ★밤새 뭉쳐있던 근육과 관절을 이완 ★ 신진대사 및 혈액순환을 촉진 ★ 체지방 감소 및 근육 발달에 효과적 움직일 기력 없어도 OK!.. 코로나19, 마스크 쓰면 예방 끝?-면역력 강화의 무기, 비타민 C 안녕하세요, 오월 양입니다 우리나라에서 코로나19로 다들 사회적 거리두기를 하고 있는 요즘, 유럽과 미국이 코로나19로 긴장하고 한국의 진단 시스템에 문의를 많이 하고 있다는 기사를 봤습니다. 정부와 국민이 모두 합심하여, 예방을 위해 자기 관리와 사회적 거리두기를 실천하고, 의료진들의 수고로 확진자 대비 사망자 수가 적다고 합니다. 대한민국 화이팅, 코로나 물러가라!! 핸드폰이 삼성 폰이고 만보걷기를 이용하다 보니, 건강 정보나 기사를 가끔 보게 됩니다. 코로나19가 기저질환이 있거나면역력이 떨어지는사람에게 더 치명적이다고 하는데, 코로나를 겨냥한 기사는 아니지만 면역력을 늘리는 비타민 C에 대한 기사라 포스팅합니다. 중앙일보 헬스 미디어기사를 요약하면 1. 우리 몸의 면역체계는선천 면역계와 후천 면역.. 코로나 바이러스 대처법 안녕하세요 오월 양입니다. 페북 친구가 올린 이주혁님의 감염증에 대한 내용과 대처법 포스팅합니다. 이주혁님의 코로나 바이러스에 대한 글https://www.facebook.com/100002765695774/posts/2330680460367454/ 내용 중에서 코로나 바이러스 대처 방법 몇가지 적습니다. 1. 마스크는 꼭 코와 입 가릴것 2. 기침 시 주의! 3. 손은 알콜 젤, 물, 비누 등으로 자주 씻을 것 4. 수건 조심 !! - 개인 수건 사용. 돌려쓰지 말것. 혹시라면 코로나 바이러스로 의심되면 1339 전화! 워낙 방송에서 많이 나오지만 수건 얘기에 깜놀.. 다들 조심하세요~ #코로나바이러스#우한바이러스#KF94마스크#마스크#기침#고열#손씨기#개인수건사용#1339 몸을 건강하고 아름답게 만들 14가지 운동 안녕하세요, 오월양입니다. 2019년 AIA생명의 달력 뒷면에 "내 몸을 건강하고 아름답게 만들 14가지 운동"이 있어서 집에서 쉽게 따라 할수 있을 것 같아서 오려와서 벽면에 붙여놓고 몇가지는 따라하고 있습니다^^ 인터넷에 찾아보니 다양한 운동이 있는데, 건강하고 아름답게 몸을 만드는 14가지 운동을 찾을 수가 없네요. 제가 찍은 사진은 AIA 생명의 달력 뒷면에 있었음을 다시 한번 알립니다. 탄력있는 어깨운동 1, 2 탄력있는 하체 운동 1, 2 지친 몸에 활력 만드는 운동 탄탄한 팔뚝 만드는 운동 스트레칭으로 꿀잠 부르는 하체 운동 날씬한 허리 만드는 운동 1, 2 힙업 되는 운동 몸의 중심 근육 운동 플랭크 하체 혈액 순환과 복근 강화 운동 허벅지 안쪽 스트레칭과 하복부 근육 운동 전신 자극 .. 치아보험 가입시 꼭 무제한으로 가입하세요 안녕하세요, 오월 양입니다. 누구나 가기 싫어하는 병원이 치과일 것입니다. 저도 가기 싫어했고요 지난 2주일전 토요일에 스켈링 겸 충치 치료를 위해 치과가 갔다가 치아 엑스레이 사진을 찍고 나서 충치가 하나가 아니라 숨어있는 충치가 여러개 있다고 해서 너무 놀랬습니다. 어렸을때 충치 치료했던 치아와 30대에 했던 크라운 속에서 새롭게 충치가 생겨서 다시 치료를 해야한다고 했습니다. 거기에다가 안쪽에서 치아와 치아사이에 충치가 생겨서 이부분도 크라운 치료를 해야한다고 해서 너무 놀랬습니다. 엑스레이 뿐 아니라 칼라 사진도 찍어서 보여주었습니다. 제 치아가 충치에 약한가 봅니다. 왼쪽 오른쪽 총 11개로 예전에 치료했던 곳도 새로운 충치여서 보험 처리가 되어서 올해는 오른쪽 치아를 내년에 왼쪽 치아를 치료하.. 아침운동 & 뒷동산 오르기 다시 시작 안녕하세요 오월 양입니다 더운 여름 지나서 지난주부터 엄마와 아침 운동을 시작했습니다. 느즈막히 출근할수 있어서, 아침에 여유가 좀 있어서 1시간 정도 산행 및 운동을 할수 있습니다. 6시반에 출반해서 7시반에서 40분 사이에 집으로 와서 출근 준비해도 아침식사까지 할수 있습니다. 제가 살고 있는 동네는 서울의 서북쪽 북한산 자락이 쪼~금 있는 곳입니다. 아파트 뒤산의 이름까지는 모르지만 근처 주민들이 자주 오기에 구에서 설치한 운동기구가 있습니다. 뒤산 정상까지 가는데는 15분이면 됩니다. 저는 계단쪽으로, 엄마는 돌더라도 편한 길로 정상에서 만나기로 합니다. 올라가는 계단을 보면, 가을철이라 도토리가 많이 떨어져 있어서 어르신들이 열심히 줍고 계시는데 전 다람쥐들의 겨울 양식이라는 말을 하고 싶지만 .. 발포 비타민, 슈프라딘Supradyn, 비타민+미네랄+철분, 마이비오 사이트 안녕하세요 오월 양입니다 봄이 지나 여름이 되니, 밤이 짧아져 피곤하네요. 지난주에는 날씨 변덕이 심하더니 주말부터 한여름 같아요. 오늘도 서울은 화창하고 28도나 되네요.. 파리에 있을때, 봄과 여름 사이에 피곤할때 마그네슘이나 비타민을 먹어야 된다고 해서, 마그네슘이 풍부한 바나나와 발포 비타민을 먹곤 했습니다. 여러 제조사의 비타민이 있지만 저와 친구들이 좋아했던, 한국 가족들에게 선물 했던 발포 비타민 슈프라딘 Supradyn을 소개합니다 제가 예전에 먹었던 것보다 훨씬 업그레이 된 "슈프라딘 인텐시아" 13가지 비타민 11가지 미네랄 코엔자임 Q10 철분 비타민과 미네랄에 신체 어네지의 95%를 활성화시킨다는 코엔자임과 철분이 추가되었네요. 독일 유명 제약회사인 바이엘 Bayer의 발포 비타민으.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
